Cho những người thường xuyên làm việc cùng máy tính
Chiều nay, trên forum công ty lẫn yahoo, bạn bè xôn xao gửi link đến bài viết này. Xin được chia buồn đến gia đình người xấu số. Dù bài viết này còn nhiều chỗ nói hơi quá, nhưng cũng là sự thật ở các cty phần mềm hiện nay.
Vừa rồi trong công ty mình đã xảy ra trường hợp đáng thương tâm.
Một đồng nghiệp của mình đã qua đời trong lúc làm việc vì đột quỵ. Thật khủng khiếp, anh ấy chỉ mới 28 tuổi, và vợ anh ấy đang mang thai. Mặc dù anh ấy có tiền sử bị bệnh tim, nhưng làm việc đến tận 9h đêm trong nhiều ngày liên tiếp rõ ràng là nguyên nhân chính dẫn đến tai nạn đáng tiếc đó.
Mình không đổ lỗi cho công ty, OT là một phần của công việc, các bạn làm việc trong ngành IT hẳn hiểu rõ điều này. Khi deadline đến, chúng ta buộc phải cố gắng hoàn thành công việc của mình, đó là trách nhiệm.
Sau sự việc này, mình đã nhìn lại bản thân, và những đồng nghiệp xung quanh, và nhận ra một điều rằng, rất nhiều người chúng ta, người làm trong ngành IT có lối sống RẤT PHẢN KHOA HỌC!!!
Mình biết có rất nhiều ltv, khi đã nhảy vào làm việc, là làm bất kể sống chết, làm như điên, 10-12 tiếng một ngày liên tục trong nhiều tuần lễ liền. Chúng ta làm việc trong áp lực cực lớn, và đôi khi vì chú tâm vào công việc, chúng ta quên mất một điều rất quan trọng là BẢN THÂN MÌNH.
Chúng ta làm việc để kiếm tiền, vì trách nhiệm, và vì niềm đam mê của mình, nhưng mà có khi nào các bạn nghĩ lại, chúng ta đã để trôi qua những thứ đáng giá như thế nào: bạn bè, gia đình, niềm vui của bản thân, và nhất là, sức khỏe!
Mình xin có vài lời khuyên, trước là cho chính mình, sau đó là tất cả những đồng nghiệp!
- Hãy làm việc khoa học và tập trung. Đôi khi mình phải OT liên tục, lúc nào mình cũng như bị thiếu thời gian, có lúc mình có cảm giác thật vô dụng vì không theo kịp tiến độ công việc. Tuy nhiên, nhiều lúc tự nhìn lại mình, mình tự thấy chính bản thân mình đã đánh mất rất nhiều thời gian.
Trong lúc làm việc, mình hay mất tập trung, sa đà vào những thứ vô bổ, lướt net, forum chat chit, vào những trang web vớ vẫn, tìm những thứ vui vui. Mình thường hay tự bào chữa rằng những lúc ấy mình đã xong task của mình, chương trình mình đang được test, hãy relax tí. Sự thật, đó là 1 sai lầm kinh khủng.
Thay vì chủ động hơn trong công việc, tìm tòi những điều chưa hiểu trong project, dự đoán những nguy cơ tiềm ẩn và đưa ra những phương án dự phòng, mình đã đánh mất thời gian của chính mình!
Hãy nhớ một điều rằng, càng OT nhiều có nghĩa là hiệu suất làm việc càng giảm đi!
Hiệu suất = Công việc/thời gian. Thời gian làm việc của bạn càng nhiều, nghĩa là hiệu suất của bạn càng kém.
Để tránh OT, tốt nhất là bạn hãy tìm cách cải thiện hiệu suất chứ ko phải nâng thời gian!!! Điều này có vẻ như lý thuyết quá, nhưng thật sự là sau khi cải thiện thái độ làm việc, mình đã ko phải OT nhiều như trước, có rất nhiều cách để làm điều này, và người hiểu rõ hơn hết chính là bạn.
- Hãy trân trọng chính bản thân mình! Rất nhiều programmer có schedule tương tự thế này: sáng làm việc từ 8h-12h, trưa ăn cơm, sau đó chơi game, lướt web đến 1h, rồi lại làm việc đến 7h, sau đó về nhà lại chơi game đến 1-2h sáng..... Mình cũng đã từng như vậy, 1 ngày dính tới màn hình 14-15 tiếng.......
Thiếu ngủ, mệt mỏi căng thẳng dẫn đến bao nhiêu phiền toái. Mình có 1 anh bạn đã vào bệnh viện do tai nạn giao thông, nguyên nhân do anh ấy thú nhận là chạy xe trong lúc ngáy ngủ vì tối thức chơi game!!!!!!!
Hãy nhớ rằng, với những người làm việc đầu óc như chúng ta, bộ não là cần câu cơm, hãy cho nó nghỉ ngơi, hãy ngủ đầy đủ. Và trong những lúc rãnh, lúc không OT, hãy tự chăm sóc mình...
Ngoài thiếu ngủ, programmer còn rất nhiều bệnh nghề nghiệp khác: trĩ (ọe), đau lưng, nhức mỏi, mắt mờ, tiểu đường, máu trong mỡ... rất nhiều bệnh do thiếu vận động. Những programmer rất ít vận động, bạn nên nhớ điều đó: sáng đi xe máy đến công ty, vào là ngồi code, chỉ rời ghế khi đến giờ về hoặc lúc ...mắc, lại hay chơi game!
Tóm lại là!
Hãy chơi thể thao. Tất cả mọi môn tt đều có lợi!!! Xin đừng viện cớ là bạn không có thời gian do có quá nhiều dự án hay bận bịu việc gia đình nhé.
Tham gia những hoạt động giải trí lành mạnh, hãy rời xa màn hình, rèn luyện những kĩ năng cần thiết trong cuộc sống. Đừng để hình ảnh 1 programmer chỉ là 1 con nghiện công việc, yếu đuối bệnh hoạn, giao tiếp kém, không có kiến thức...
Hãy khám sức khỏe định kì thường xuyên! Máu trong mỡ, cao huyết áp, giãn tĩnh mạch là những điều rất dễ gặp ở dân IT. Hôm nay bạn còn rất trẻ, bạn 20, bạn sung sức, bạn coi thường mọi nguy cơ, nhưng rồi đến lúc 30, có gia đình, thêm nhiều thứ lo toan, lúc 40 xế chiều, bạn sẽ phải trả giá đấy!
Và cuối cùng, hãy ngủ đầy đủ, 8 tiếng 1 ngày!
- Hãy nhớ một điều rằng, không có gì quý hơn sức khỏe! Nếu bạn bị bắt OT trong lúc đang mệt mỏi, bạn có quyền đề xuất với cấp trên, xin một ít thời gian nghỉ ngơi. Thật kì lạ, mình biết nhiều người trong công ty làm việc từ sáng tới tối, lại thư giãn bằng cách... chơi game. Đừng làm hại chính mình, hãy thư giãn một cách khoa học hơn!
Đi bộ vài vòng, leo cầu thang, tranh thủ đạp xe khi chỉ đi đâu loanh quanh gần nhà (còn tiết kiệm được 1 ít tiền xăng nữa), đánh một giấc ngủ ngắn, đi rửa mặt, đi tắm... nó sẽ đem lại cho bạn một ít energy quý báu, còn hơn là chơi game!
Hãy hạn chế chơi game, mình biết game là niềm đam mê của đa số dân IT, nhưng nếu bạn cảm thấy mình đã ngồi bên màn hình quá 10 tiếng, xin dừng lại!!!
Biết bao nhiêu game thủ đã đột quỵ? Và bây giờ, đừng để chính bạn cũng là nạn nhân đó.
Vài lời dài dòng, chẳng qua cũng chỉ muốn trao đổi vài kinh nghiệm đến các đồng nghiệp, và chia buồn với anh bạn xấu số. Sakura là nick của anh ấy, và 19-6 là ngày anh ấy qua đời.
RIP, sakura!
Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và thành công trong nghề nghiệp!
Lấy từ nguồn [Only registered and activated users can see links. ]
Đọc cái này thấy sợ quá, em cũng đang lâm vào tình trạng này, k biết có bị ra đi đột xuất k nữa, đọc e-book nhiều quá nên cặp mắt bị tàn phá dữ dội (đỏ, sưng húp, thâm quầng ....), còn công việc hàng ngày nữa ... em phát điên lên vì đuối không chịu nổi ..., người ngợm bơ phờ ...
Chắc phải cố đi tản bộ lòng vòng mỗi khi thấy mệt rồi cày tiếp, còn ngủ 8h/ngày, em e là ... quá nhiều ... hix. Hiện em ngủ khoảng 4-6h/ngày <--- Do đó, thiếu ngủ fải nói là trầm trọng.
P/S: bà con ở đây có sử dụng thuốc bổ thêm k (bổ não, đặc biệt là bổ mắt) , gợi ý cho em vài toa với ... Đời em chắc phải bắt đầu xài thuốc rồi ...
Năm 2008 mình có 2 người bạn đang làm PhD thì passed away, 1 người ở Australia, 1 người ở US. Năm 2009 có 1 người bạn vừa xong PhD được 3 tháng thì cũng passed away (PhD sandwich VN và US). Làm gì cũng nên coi sức khỏe là quan trọng nhất.
@Howto: mắt bị mệt và dễ có biểu hiện loạn thị khi làm việc nhiều với máy tính. Khi bị loạn thị thì nhìn gần bình thường, nhưng nhìn xa một chút thì hình ảnh bị nhòe đi, như có một lớp mờ phủ lên vậy. Bạn nên đi khám mắt đi cho chắc ăn. Ngồi máy tính thì khoảng 15 phút thì nghỉ một chút, nhìn ra ngoài để thư giãn mắt. Ngồi khoảng 45 phút thì đứng lên đi vòng vòng.
Mình có làm cho 1 project của bệnh viện mắt Cao Thắng, nên có dịp nói chuyện nhiều với mọi người bên đó. Họ khuyên mình như thế, mà mình cứ quên mãi nên phải cài phần mềm để nhắc nhở [].
Những biểu hiện, triệu chứng trên đúng cho cả dân IT lẫn những người đang làm PhD các ngành có liên quan đến máy tính. Đọc bài báo mình cũng thấy có hình ảnh và lịch sinh hoạt của mình trong đó trong vòng 2 tháng qua. Phải điều chỉnh lại lịch làm việc thui, hi vọng đủ quyết tâm làm được nó.
Nếu bỏ qua cái sự chết chóc thì ngồi lâu, nhất là thức đêm để code hay đọc sách cũng có cái thú : đánh đổi một cái mình biết với cái sắp biết giống như một trò phiêu lưu mạo hiểm vậy.
Cho những người thường xuyên làm việc cùng máy tính 
]. 
