Bác nào có đk thì có thể xả stress bằng cách này nè: [Only registered and activated users can see links. ] [Only registered and activated users can see links. ]
Ko biết cảm giác điều khiển thế nào nhỉ, nhưng chắc sẽ rất thư giãn
Em cũng rất muốn ngủ đúng giờ (tầm 11-12 h đêm), nhưng có lẽ cần phải có người hợp tác thì mới ngủ sớm như thế được. Chứ tính em ham zui, thấy mọi người còn đông đảo trên net mà mình ngủ sớm thì cũng thấy ... lẻ loi thế nào đấy. , đúng là kiếp sống một mình thấy buồn tủi thế nào. Bao giờ em mà lấy vợ thì ăn uống, sinh hoạt cực kỳ điều độ nhé.
Mà trà với cà phê thì uống chơi thôi, chứ em cũng chả bao giờ chơi để chống buốn ngủ cả vì mình cứ lúc nào buồn ngủ thì ngủ thôi, kệ cha research. Có thể tại mình không phải take course nữa nên thời gian cũng flexible hơn, thích làm việc lúc nào cũng được.
Có "người hợp tác" thì có thể ăn uống, "sinh hoạt" điều độ được chứ chắc gì đã đi ngủ sớm được
Trà xanh tốt mà bác, có chứa antioxidant
[Only registered and activated users can see links. ]
__________________ Bạn hỏi 1 câu, có thể chã một lúc To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Nếu sợ chửi mà ko hỏi, sẽ chã suốt đời To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Em mới tìm được phương thuốc bổ thần kinh rất tốt: dấm táo mật ong. Mọi người có thể google theo từ khóa này để biết thêm nhiều công dụng khác. Em đã áp dụng hiệu quả 2 công thức:
“1) Mất ngủ, suy nhược mãn tính
3 thìa caphe dấm táo + 1 tách mật ong đổ vào 1 lọ có cổ rộng để gần nơi ngủ.
Trước khi ngủ uống 2 thìa caphe - nói chung sau 1/2 giờ sẽ ngủ được. Nếu sau 1 giờ không ngủ được, uống tiếp 2 thìa nữa và cứ mỗi lần thức giấc khó ngủ uống tiếp 2 thìa nữa và cứ mỗi lần thức giấc khó ngủ uống tiếp 2 thìa.
Đây là loại thuốc ngủ tốt nhất, không độc và có thể dùng mãi mãi.
2) Nhức đầu mãn tính
Dùng hàng ngày dấm táo + mật ong theo liều lượng cần thiết (ban đầu ngày 2 lần: 2 thìa caphe dấm táo + mật ong cho vào 1 cốc nước).
Nếu bệnh chưa khỏi tăng dần đến khi thấy hiệu quả thích ứng.”
Nhưng nếu mọi người áp dụng không hiệu quả hoặc phản ứng thuốc thì em không chịu trách nhiệm đâu nhé .
Về trí nhớ, nó không phụ thuộc tuổi tác (Tony Buzan), nên anh WhiteBear không cần phải bận tâm. Em recommend anh đọc và áp dụng quyển “Use Your Memory” (Tony Buzan). Hay nhất là phần “Nhịp điệu trí nhớ.” Thường học 1 giờ, cần nghỉ giải lao 2-10 phút. Nếu đã học trong 1 giờ, điểm nhớ cao nhất sau khi học sẽ diễn ra khoảng 10 phút sau đó. Bill Klemm-one memory expert says: “ There is small, narrow window of time right after you learn something called the critical period, and if you don’t get it consolidated then, then it’s won’t happen.” Tổng hợp idea của Tony Buzan và Bill Klemm, that small narrow window is 10 mins after you learn some new thing. Cuối cùng, để nhớ tốt thì phải get abundant of sleep. Điều này khó thực hiện nhất, nên em nhớ cũng không được tốt lắm. ^_^
Thread đã được replied 3 trang rồi. Thuốc bổ thần kinh tốt nhất cho anh WhiteBear lúc này là sự quan tâm của mọi người đấy. Good luck .
Cycad
thay đổi nội dung bởi: cycad, 05-22-2010 lúc 01:40 AM
Lịch sinh hoạt của tớ đây: khoảng 2h đêm đi ngủ, 12h trưa hôm sau dậy. 1 ngày phải đảm bảo ngủ 10 tiếng thì đầu óc mới tỉnh táo minh mẫn được. Làm research là vì mình hưởng thụ tận hưởng niềm đam mê của mình, chứ có phải là để khổ dâm đâm hùng hục đâu. Nói chung là không ngủ 10 tiếng thì cũng chí ít phải đảm bảo 8 tiếng 1 ngày.
Hôm nào hứng là đi tập bóng bàn ngay, tất nhiên có những tuần mình ngồi lì, không thể thao. Cái gì có hứng làm bao giờ cũng hiệu quả, chơi cũng vậy mà làm cũng vậy.
Có lần tớ cũng thử thí nghiệm, sáng ra bảnh mắt 8h đã lên Uni, nhưng cả ngày gà gật như con bồ câu, chả ra trò trống gì, nên thôi. Cái gì cũng phải lấy bản thân ra làm mốc, kinh nghiệm của người khác hay chưa chắc áp dụng vào mình đã đúng. Tất nhiên là bác nào mà ngủ nhiều quá, thì có khi lại là triệu chứng sức khỏe suy giảm. Ngủ đủ, đến khi mở mắt ra cảm thấy trí óc minh mẫn, bao nhiêu ý tưởng lại vào.
I thank Le Dang Thi NGUYEN for this original paper:
Em bị bệnh đau đầu kinh niên đây. Cả năm lớp 12 em bị đau đầu nặng quá, không học hành được gì, suýt phải nghỉ học. Em thấy nguyên nhân chủ yếu là do suy nghĩ nhiều quá (mà toàn nghĩ vớ vẩn) dẫn đến căng thẳng. Đặc biệt là vào các đợt thi.
Sau khi vào đại học em chơi nhiều, tư tưởng thoải mái nên cũng đỡ hơn. Thế nên muốn giảm đau đầu thì tốt nhất là tăng cường hoạt động thể dục thể thao (như nhiều người recommend ở trên).
Nếu lúc nào mà đau quá, không chịu được lại cần phải tập trung thì uống các loại thuốc chiết suất từ Cao Bạch quả (Ginkgo Biloba) và các loại có thuốc bổ có chứa Omega-3.
Tuyệt đối tránh các chất kích thích như chè, cà phê, thuốc lá. Nếu uống chè thì uống vào buổi sáng thôi.
Làm việc gì thì làm nhưng tầm từ 12h - 3h phải đi ngủ vì thời điểm này thường mình ngủ sâu nhất. Nếu ngủ muộn dễ bị stress, mệt mỏi, béo phì, thậm chí quá giấc còn mất ngủ luôn.
Em có thấy một cuốn sách tiếng Anh nói về 10 điều tốt nhất cho trí nhớ , chỉ nhớ một vài thứ:
Các thực phẩm tốt nhất cho trí nhớ gồm: hạt almond, quả chuối tiêu (Phật dạy chuối tiêu là thứ quả trí tuệ), quả đu đủ chín, các loại rau quả nhiều vitamin B (12),...
Ngoài ra yoga và walking cũng rất tốt.
Còn các thứ như ginkgo biloba em nghe nói có thể có side effect.
Stress, mất ngủ, nghĩ linh tinh làm tổn hại trí nhớ và sức khoẻ khủng khiếp .
, đúng là kiếp sống một mình thấy buồn tủi thế nào. Bao giờ em mà lấy vợ thì ăn uống, sinh hoạt cực kỳ điều độ nhé. 
chứ chắc gì đã đi ngủ sớm được 
.
